11/18ジョギング記録と無酸素運動と有酸素運動の境い目
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昨日もいけました。
あと10日余りで37キロ走れば目標達成だ。
昨日は有酸素運動を念頭にかなりペースを落として走った。
結果的には大半を有酸素運動にすることができた。
何をしたかというとスマートウォッチを見ながら、心拍数が135を超えないように意識した。
これがなかなか難しく、少し走るとすぐに137くらいまで行ってしまうのでかなりゆっくり走る。早歩きよりは少し早いくらいだろうか？
それでも汗はずいぶんかいたので燃焼はしているのだろう。
平均ペースは約7分30秒。
普段同じコースを走ると30分ちょっとなので時間的にも余裕がない。
もう少しペースを上げられるかチェックしよう。心拍数138くらいを狙ってみる。
結果はまた後日。
では。
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