今日の体重(4/20)
- 2019.04.20
今日の体重63.3kg（+0.1kg）体脂肪率18.8％（-0.3％） 昨日は休息のためジテツウなし。大きく変わらず。
体重
今日の体重（4/19）
- 2019.04.19
今日の体重です63.2kg（前日差-0.2kg）体脂肪率19.1％（前日差-0.6％） ネットで体脂肪、特におなか回りが減らないのは運動強度の不足が考えられるのだと。軽い有酸素運動では脂肪と一緒に筋肉も溶かしてしまうらしい。よって激しい運動も取り入れる、猛スピードで走るとか坂道ルートを増やすとかが効果あるらしい。自分は筋トレを少しだけしてみようかと思う。腕立てとプランク。これで何か変わるだろうか？ […]
今日の体重（４/18）
- 2019.04.18
昨日はインターバルの為ジテツウはお休み。 バイク通勤。バイクって手首をひねるだけでグワーッて進むのね。こんなに楽だったとは・・・。汗もかかないからシャワーも必要なし。よって出発時間が大幅に遅い。 けれど今日はジテツウしますよ。 で今日の体重 63.4kg（+0.5kg！） 体脂肪率 19.7％（-0.5％） 体重増えすぎ！ 昨日は汗かかなかったからその分水分ため込んだか？ いずれにせよ体脂肪があま […]
昨日のジテツウと今日の体重（4/17）
- 2019.04.17
今日の体重62.9kg（±0）体脂肪率20.2％（+1.2％）すごい増えた！計るタイミングで変化するようだ。一喜一憂しないでこつこつ続けましょう。今日はインターバルでジテツウはお休み。 昨日一日で700kcl以上消費している。1kg減らすのに7000kcl必要だったと思うから一日で100g減るはずなんだけどなぁ。 こんな感じで20kmを走っています。 体重が減らないのは慣れのせいなのか食べすぎなの […]
昨日のジテツウと今日の体重
- 2019.04.16
昨日の自転車通勤帰りのデータ え？31キロ？ よく見るとデータが飛んでる。なんだよ。こういうのがあるとけっこうがっかりするんだよな。修正はできないんだろうか？ ちなみに行き。1時間。まあこんなもんでしょう。もっと早くなる気がしない。あとは信号とか歩行者の数だとかその時のタイミングに頼る部分が大きいと思うし、焦るといいことないから余裕を持った行動をとろう。 今朝の体重62.9kg（+0.3kg）体脂 […]
昨日のジテツウと今日の体重(4/14)
- 2019.04.14
昨日は土曜日出勤のために道も空いていると思い自転車通勤。 今週4回目。かなりハードだ。 しかしアプリのデータを見ると毎回有酸素がほとんどない。 というか今回は無い。 これは脈拍を測定してあるレベルの範囲ごとに項目に振り分けられるのだろうか。 それにしてもまるで寝ながら走ってるみたいだ。 で、今日の体重 62.6kg 20.0% 体重は変化なし。体脂肪が増えた。 体重は良いとして体脂肪率がもっと減っ […]
今日の体重
- 2018.11.24
11/24体重：61.2kg(前日比-0.1kg）体脂肪率：18.8％（前日比-0.2％）少し減りました。昨日はジョギング9km走った。今までで最長記録。二日酔いで減った分の戻りはまだないのか、ジョギングの効果が上回っているのかは不明。———————————̵ […]
ダイエット
- 2018.11.19
スマートウォッチAMAZFIT BIPを買ってからイイ感じで体重が減っている。購入してから2か月。大きく減っていないけど食事制限はほとんどせずにできる範囲で走っている。 データがみられるとモチベーションが上がって継続しようという気になるから良い。 体脂肪率は より減っているのがわかる。おそらく体重のほうは運動で脂肪が減って筋肉量が増える時期なので、結果、体重が減っていないように見えるのだろう。
7/17の体重
- 2018.07.17
皆様お久しぶりです。連日暑く自転車通勤もへこたれ気味です。先週と先々週の2週間で自転車通勤は1回のみ。この先が思いやられます。 そこで週末ジョギングにきりかえようかと。久しぶりにジョギングしたので私にとってはかなり頑張って4キロ！土曜日に走って日曜日と月曜日は筋肉痛・・・。内またが痛くて痛くて。 本日の体重は63.6キロ 体脂肪率19.8％少し減っています。昨日は63.3キロ。この辺りを右往左往し […]
体重（７/2）
- 2018.07.02
先日の楽天スーパーセールで購入したザバスウェイトダウンを平日の朝食のみ置き換えしている。そして週1～2回の自転車通勤時にバームパウダーを携行するようにした。飲み始めた６/１８の体重は64.7キロ。体脂肪は21.0％。７/２現在体重は63.9キロ。体脂肪は20.6％ いかがでしょう？けっこう効果出ているんじゃないでしょうか？もう少し体脂肪率を減らしたいな。まずは１８％くらいまで頑張りましょう。