今日の体重と東京タワー
- 2019.04.23
今日の体重62.3（±0）体脂肪率18.3％（-0.6％） 体重は変わらず。体脂肪率が減った。 昨日は自転車通勤。連休前の追い込みで疲れているが、できる日は自転車で行こうと思う。 昨日の東京タワー。夕方は曇ったので発色が良くないが東京タワー。 日本人なら（？）東京タワーと富士山を見るとなんだかワクワクしちゃうよね。
ダイエット
今日の体重（4/22）とチェーンの洗浄
- 2019.04.22
今日の体重62.3kg（-0.2kg） 体脂肪率18.9％（±0） 体重が3日連続で減少。これはうれしいここで気を抜かないように気をつけなきゃ。 昨日はチェーンの洗浄をした。 ドロドロだ このツールを使用するこのケースに洗浄剤を満たしチェーンを通し蓋をしたらひたすらペダルを回す。中のブラシがチェーンを磨いてくれる。この後は洗浄剤を水に入れ替えて、ぐるぐる。を何回か繰り返す。それでも気が済むまでには […]
今日の体重（4/21）
- 2019.04.21
今日の体重です 62.5kg（-0.7kg）体脂肪率は18.9％（+0.1％）体重が少し減りました。 昨日は家族が出かけていたため、一人でご飯。午前中歯医者に行ったので近くのお肉屋さんでこんなものを買いました。鶏キムチです。これ美味いんです。鶏肉ときゅうりのキムチ。 アツアツのご飯に乗せると香りが湯気で広がり何とも言えない至福の時。油分も熱で溶けだし食欲をそそります。 でも一膳で我慢しました。
今日の体重(4/20)
- 2019.04.20
今日の体重63.3kg（+0.1kg）体脂肪率18.8％（-0.3％） 昨日は休息のためジテツウなし。大きく変わらず。
今日の体重（4/19）
- 2019.04.19
今日の体重です63.2kg（前日差-0.2kg）体脂肪率19.1％（前日差-0.6％） ネットで体脂肪、特におなか回りが減らないのは運動強度の不足が考えられるのだと。軽い有酸素運動では脂肪と一緒に筋肉も溶かしてしまうらしい。よって激しい運動も取り入れる、猛スピードで走るとか坂道ルートを増やすとかが効果あるらしい。自分は筋トレを少しだけしてみようかと思う。腕立てとプランク。これで何か変わるだろうか？ […]
今日の体重（４/18）
- 2019.04.18
昨日はインターバルの為ジテツウはお休み。 バイク通勤。バイクって手首をひねるだけでグワーッて進むのね。こんなに楽だったとは・・・。汗もかかないからシャワーも必要なし。よって出発時間が大幅に遅い。 けれど今日はジテツウしますよ。 で今日の体重 63.4kg（+0.5kg！） 体脂肪率 19.7％（-0.5％） 体重増えすぎ！ 昨日は汗かかなかったからその分水分ため込んだか？ いずれにせよ体脂肪があま […]
昨日のジテツウと今日の体重（4/17）
- 2019.04.17
今日の体重62.9kg（±0）体脂肪率20.2％（+1.2％）すごい増えた！計るタイミングで変化するようだ。一喜一憂しないでこつこつ続けましょう。今日はインターバルでジテツウはお休み。 昨日一日で700kcl以上消費している。1kg減らすのに7000kcl必要だったと思うから一日で100g減るはずなんだけどなぁ。 こんな感じで20kmを走っています。 体重が減らないのは慣れのせいなのか食べすぎなの […]
昨日のジテツウと今日の体重
- 2019.04.16
昨日の自転車通勤帰りのデータ え？31キロ？ よく見るとデータが飛んでる。なんだよ。こういうのがあるとけっこうがっかりするんだよな。修正はできないんだろうか？ ちなみに行き。1時間。まあこんなもんでしょう。もっと早くなる気がしない。あとは信号とか歩行者の数だとかその時のタイミングに頼る部分が大きいと思うし、焦るといいことないから余裕を持った行動をとろう。 今朝の体重62.9kg（+0.3kg）体脂 […]
ドーピング＿ヴァームウォーター
- 2019.04.15
1週間で160キロも走っているのに3日間体重変化ないので、ドーピングしてみる。去年買ってしまってあった。VAAMこれを飲むと汗がドバドバでて疲労の蓄積を抑え云々・・・と思ったけどそれってヴァームのほうで、ヴァームウォーターは効率的に水分補給できる程度のものだったかな？ま、何でもいい。使わないと無くならないから。 あとこんなの見つけた BCAAって疲労回復、自給力アップ、水分補給、エネルギーチャージ […]
昨日のジテツウと今日の体重(4/14)
- 2019.04.14
昨日は土曜日出勤のために道も空いていると思い自転車通勤。 今週4回目。かなりハードだ。 しかしアプリのデータを見ると毎回有酸素がほとんどない。 というか今回は無い。 これは脈拍を測定してあるレベルの範囲ごとに項目に振り分けられるのだろうか。 それにしてもまるで寝ながら走ってるみたいだ。 で、今日の体重 62.6kg 20.0% 体重は変化なし。体脂肪が増えた。 体重は良いとして体脂肪率がもっと減っ […]