ダイエット

今週は12月の第1週。1回パスしたけど33.18km平均すると4.74km。目標は毎日4.5kmなのでクリアしている。また来週もこの調子で頑張ろう。12/6(日）午前中にケーブルテレビのモデム交換をするということで、昨日の分を取り返したくて...

今日もいけました。6日連続！日曜日なので休息しようかと思いましたが、家族がまだ寝ていたのでチャンスだと思い行ってみました。今日は調子も良く１km当たりの平均ペースも6分を切ることができました。ペースを上げられると30分ごとの距離が伸ばせるの...

タイトル通り、この一か月の間20回100キロを達成できたのは時間の余裕ができたことに加え、やはりスマートウォッチのおかげによるところが大きいと思う。私の使っているスマートウォッチはamazfit bip アップルウォッチに似ているかもしれな...

なるべく毎日少しづつでも走っています。1キロ当たりのペースも6分台の前半で始めたころに比べたらペースも上がっている。※右端の時間は開始時刻回数も20回出来た。コロナの影響で時差出勤となり、普段より30分後ろ倒しに。この時間を利用して走ってい...

どうにかこうにか走っています。けど気温が急激に下がりやる気が起きません。23日は休憩にしました。今月中に100キロまであと10キロまで迫ってきました。5キロはしれば2回でクリア。行けそうな気がしてきました。体重はあまり減っていないかな。4～...

昨日も今日もジョギングDone。この間7キロ走って膝が痛くなったからちょっとトラウマに。でも少しずつ伸ばして6キロ台まで走れるようになった。でもまだまだここら辺までできつくなってしまう。10キロも走れるようになるのはしばらく先だろう。さらに...

今日もいけました。日課になってます。イイ感じ！ただ、今日は心拍数を少し上げようと思ったのだけれど、疲れてるのかなんなのか、あるいはここの所コロナの陽性者数が右肩上がりに増えているので、ルートを変えたせいで上り坂や信号待ちがあり、心拍数が上が...

昨日もいけました。あと10日余りで37キロ走れば目標達成だ。昨日は有酸素運動を念頭にかなりペースを落として走った。結果的には大半を有酸素運動にすることができた。何をしたかというとスマートウォッチを見ながら、心拍数が135を超えないように意識...

今日もいけました。トータル57.70キロ。イイ感じ。昨日気になった無酸素運動になってしまう件。今日はスマートウォッチをちらちら見ながら心拍数が140を超えないように、ペースを落として走ってみた。自分の心肺機能だと140くらいまでに押さえると...