健康

高血圧対策を総合的に考える｜食事・運動・生活習慣の見直し最近は高血圧対策を意識して、日々の生活習慣を少しずつ見直すようになりました。高血圧は自覚症状が出にくい一方で、放置すると動脈硬化や心疾患、脳卒中などのリスクを高めるため、早めの対策が重...

３回連続で測定した上は徐々に下がってくるけど下が変化無し。下を下げるにはどうしたらいいんだろう？そして夜。夕食後になってしまったがいい感じ。まぐれでなくこれを維持してくれたらいいんだけどな。

今日はいつもの食堂はお休みなのでお昼どうしようかと思っていたけれど、血圧が高くて危ないので減塩を気をつける食事に。炊きたてご飯があればよかったのだけど無かったので仕方ない。サトウのご飯に。おかずは納豆。食塩量が少ないものを選んだ。それとオイ...

相変わらず高いです薬なしで下がるものなのでしょうか？いつもの食堂は8日まで休み。お昼は何にしようかな？朝軽く走りました心拍数が上がりすぎるのでペースを落とす。心拍数が上がり過ぎると無酸素運動になってしまって、筋肉を分解し、代謝が落ちるので、...

今日の血圧です上は少し下がったけど下が高いままといってもまだ正月気分でお酒は飲んでるし、トマトジュースも2日目なので、何かしらの効果が現れるとは思えない。これからの努力が実を結ぶのか、お薬のお世話になるのか、楽しみではあります。

今日も血圧が高い153/101トマトジュースがいいらしいトマトジュース大っきらいなんだけど、体のためにしばらく続けてみる。追記夕方測定相変わらず高い

新年早々血圧が高いこの数値ってちょっとやばいよね血圧を下げる薬はできれば避けたいまずはやれることをやってみよう