アラフィフおじさんのジョギングダイエット記録（12月）
- 2021.02.12
遅くなりましたが2020年12月の記録です ちなみに11月はコチラ コロナの影響で時差出勤となり朝の時間に少し時間ができたのでできる範囲で走っています。 ジョギング記録 11月から始めたジョギング、12月もそこそこ走りました。 データでは29日なのに30回と表示されていますが、これは週末に1度だけ2回測定したことがあるためです。総距離164.8㎞。これを29で割ると1日当たり平均5.68㎞。先月立 […]
体重
今週のジョギング記録と体重の推移11/30-12/6
- 2020.12.05
今週は12月の第1週。1回パスしたけど33.18km平均すると4.74km。目標は毎日4.5kmなのでクリアしている。また来週もこの調子で頑張ろう。 12/6(日）午前中にケーブルテレビのモデム交換をするということで、昨日の分を取り返したくて6時に起きてジョギングした。結局ケーブルテレビは予定の30分前に連絡してきて、コロナが拡大しているからキャンセルしたといってきた。なんだそれ？向こうから連絡し […]
40代後半アラフィフのおじさんが1ヶ月間毎日4キロランニングした結果・・。
まずタイトルに偽りあり(笑)本当は毎日走っていないのだ。途中でひざを痛めて4日ほど走れなかったり、疲れがたまり休息したり、どうにも気が乗らずに中止したときが何日かあった。 それでも後半はほぼ休むことなく距離を短くしたりペースを落としたりしながらも継続することができた。 体重に関しては自転車通勤をしていたので、そもそも余分な脂肪は少ないほうだと（勝手に）思っている。 数年前はマックスで70キロあった […]
11/29のジョギング記録
- 2020.11.29
今日もいけました。6日連続！日曜日なので休息しようかと思いましたが、家族がまだ寝ていたのでチャンスだと思い行ってみました。今日は調子も良く１km当たりの平均ペースも6分を切ることができました。ペースを上げられると30分ごとの距離が伸ばせるので、消費カロリーも稼げるというもの。今月も明日で終わり。月次の締め日です。最終日はお休み？それとも？ そして今朝の体重はなんと！！！61.0kg！この1年で一番 […]
スマートウォッチでランニングダイエットのモチベーションアップ
- 2020.11.28
タイトル通り、この一か月の間20回100キロを達成できたのは時間の余裕ができたことに加え、やはりスマートウォッチのおかげによるところが大きいと思う。 私の使っているスマートウォッチはamazfit bip アップルウォッチに似ているかもしれない。アップルウォッチは持っていないから違いは判らない(笑) 走る時は右側のボタンを長押しすればワークアウトモードになりGPSの補足を始める。 GPSを捕まえた […]
11/25-11/27のランニング記録と目標達成
- 2020.11.28
なるべく毎日少しづつでも走っています。 1キロ当たりのペースも6分台の前半で始めたころに比べたらペースも上がっている。※右端の時間は開始時刻 回数も20回出来た。コロナの影響で時差出勤となり、普段より30分後ろ倒しに。この時間を利用して走っている。 そして、そして、月間100キロの目標を達成した！！ まだ数日残っているからもっと行きそうだ。 そうなると来月の目標をもっと上げなければいけなくなるから […]
今日のジョギング記録11/24
- 2020.11.25
どうにかこうにか走っています。けど気温が急激に下がりやる気が起きません。23日は休憩にしました。 今月中に100キロまであと10キロまで迫ってきました。5キロはしれば2回でクリア。行けそうな気がしてきました。 体重はあまり減っていないかな。4～5キロくらいではあまり効果は無いのかな？ 手先が寒くなってきたから手袋でもしたほうが良いのかもしれない。 コロナは連休明けだからか少な目。 けれど3連休の人 […]
11/20.21のジョギング記録
- 2020.11.21
昨日も今日もジョギングDone。 この間7キロ走って膝が痛くなったからちょっとトラウマに。でも少しずつ伸ばして6キロ台まで走れるようになった。でもまだまだここら辺までできつくなってしまう。10キロも走れるようになるのはしばらく先だろう。さらに1キロ5分台で走れるようになるなんて夢の話だ。21日間で80キロも走っている。ここまで順調に来るとは思いもよらなかった。 更に月曜から土曜までの6日間で33キ […]
11/19ジョギング記録
- 2020.11.20
今日もいけました。日課になってます。イイ感じ！ ただ、今日は心拍数を少し上げようと思ったのだけれど、疲れてるのかなんなのか、あるいはここの所コロナの陽性者数が右肩上がりに増えているので、ルートを変えたせいで上り坂や信号待ちがあり、心拍数が上がったのか？ そしてあろうことかこんな数値に・・・酸素摂取量が最大に。これはいただけない。 平均心拍数は153なのに、平均ペースは1キロ当たり7分越え。ありえな […]
11/18ジョギング記録と無酸素運動と有酸素運動の境い目
- 2020.11.19
昨日もいけました。あと10日余りで37キロ走れば目標達成だ。 昨日は有酸素運動を念頭にかなりペースを落として走った。 結果的には大半を有酸素運動にすることができた。何をしたかというとスマートウォッチを見ながら、心拍数が135を超えないように意識した。これがなかなか難しく、少し走るとすぐに137くらいまで行ってしまうのでかなりゆっくり走る。早歩きよりは少し早いくらいだろうか？それでも汗はずいぶんかい […]