スマートウォッチ

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アラフィフおじさんのジョギングダイエット記録(12月)

  • 2021.02.12

遅くなりましたが2020年12月の記録です ちなみに11月はコチラ コロナの影響で時差出勤となり朝の時間に少し時間ができたのでできる範囲で走っています。 ジョギング記録 11月から始めたジョギング、12月もそこそこ走りました。 データでは29日なのに30回と表示されていますが、これは週末に1度だけ2回測定したことがあるためです。総距離164.8㎞。これを29で割ると1日当たり平均5.68㎞。先月立 […]

スマートウォッチでランニングダイエットのモチベーションアップ

  • 2020.11.28

タイトル通り、この一か月の間20回100キロを達成できたのは時間の余裕ができたことに加え、やはりスマートウォッチのおかげによるところが大きいと思う。 私の使っているスマートウォッチはamazfit bip アップルウォッチに似ているかもしれない。アップルウォッチは持っていないから違いは判らない(笑) 走る時は右側のボタンを長押しすればワークアウトモードになりGPSの補足を始める。 GPSを捕まえた […]

今日のジョギング記録11/24

  • 2020.11.25

どうにかこうにか走っています。けど気温が急激に下がりやる気が起きません。23日は休憩にしました。 今月中に100キロまであと10キロまで迫ってきました。5キロはしれば2回でクリア。行けそうな気がしてきました。 体重はあまり減っていないかな。4~5キロくらいではあまり効果は無いのかな? 手先が寒くなってきたから手袋でもしたほうが良いのかもしれない。 コロナは連休明けだからか少な目。 けれど3連休の人 […]

11/20.21のジョギング記録

  • 2020.11.21

昨日も今日もジョギングDone。 この間7キロ走って膝が痛くなったからちょっとトラウマに。でも少しずつ伸ばして6キロ台まで走れるようになった。でもまだまだここら辺までできつくなってしまう。10キロも走れるようになるのはしばらく先だろう。さらに1キロ5分台で走れるようになるなんて夢の話だ。21日間で80キロも走っている。ここまで順調に来るとは思いもよらなかった。 更に月曜から土曜までの6日間で33キ […]

11/19ジョギング記録

  • 2020.11.20

今日もいけました。日課になってます。イイ感じ! ただ、今日は心拍数を少し上げようと思ったのだけれど、疲れてるのかなんなのか、あるいはここの所コロナの陽性者数が右肩上がりに増えているので、ルートを変えたせいで上り坂や信号待ちがあり、心拍数が上がったのか? そしてあろうことかこんな数値に・・・酸素摂取量が最大に。これはいただけない。 平均心拍数は153なのに、平均ペースは1キロ当たり7分越え。ありえな […]

11/18ジョギング記録と無酸素運動と有酸素運動の境い目

  • 2020.11.19

昨日もいけました。あと10日余りで37キロ走れば目標達成だ。 昨日は有酸素運動を念頭にかなりペースを落として走った。 結果的には大半を有酸素運動にすることができた。何をしたかというとスマートウォッチを見ながら、心拍数が135を超えないように意識した。これがなかなか難しく、少し走るとすぐに137くらいまで行ってしまうのでかなりゆっくり走る。早歩きよりは少し早いくらいだろうか?それでも汗はずいぶんかい […]

11/17のジョギング記録

  • 2020.11.17

今日もいけました。トータル57.70キロ。イイ感じ。 昨日気になった無酸素運動になってしまう件。今日はスマートウォッチをちらちら見ながら心拍数が140を超えないように、ペースを落として走ってみた。自分の心肺機能だと140くらいまでに押さえるとなると、1キロ当たり7分を超えるくらいで走らなければならない。かなりゆったりしたペース。 心拍の平均も136でかなり落ち着いたペース。で、ゆっくり走った結果は […]

11/16までのジョギング記録

  • 2020.11.16

今朝も何とか走れました。っていうかこの間のひざ痛から復活して、その後5日連続。継続は力なり! 半月で52キロ。このペースを保てれば月間100キロ行けそうだ。 そして私はAMAZFIT BIPというスマートウォッチでログを取っているのだけれど、ログデータをアプリで見られる。 それを見てみると わお!ほとんど無酸素状態。これは心拍数が高いとこのような表示になるらしい。もっとペースを落とすべきなんだな。 […]

今日の体重とスマートウォッチのGPSがロストしてしまう件。

今日の体重 62.8(+0.5kg) 体脂肪率 18.7(+0.3%) ちょっと増えてしまった。 夕飯は餃子だった。食べ過ぎたかな? 今日のお昼はおにぎりにしょう。セブンイレブンでおにぎり100円セールやっているっぽい。 そしてGPSの件 いつもスマートウォッチのワークアウトモードでログをとっているのだけれど、どういうわけか3回連続でGPSが途中で途切れてそのまま回復しない。気づいたら途中でいった […]