ダイエット

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豆乳の表示に騙される

  • 2021.05.23

最近ジョギングを毎日している。そういえばと思い出したのが以前飲んでいたプロテイン。 なぜやめていたかというと通院していた時に一時的に肝臓の数値がとても悪くなっていて、いろいろ考えた結果プロテインくらいしか思いつかなかったので、ちょっと不安になりやめていたのだ。(その後数値はよくなった)。 プロテインは日本語にするとたんぱく質。運動後に摂取することにより筋肉の元となるプロテイン=たんぱく質を補給し、 […]

罪悪感低めのデザート発見

  • 2021.03.03

この間さんぽ中にいいもの発見! デザートだけど乳タンパク質が5グラム取れるというもの。ランニングとか筋トレとか趣味や本気の人はプロテインなどでたんぱく質を補給していると思うけど、おやつを食べながらもたんぱく質をとれるのだ。 パッケージに書いてあるのは、私たちのカラダを作るダイジな栄養素「たんぱく質」。なかでも「乳たんぱく質」は、必須アミノ酸をバランスよく含みBCAAスコアが高い、「たんぱく質の優等 […]

ワークマンで新しいジョギング用のシューズを買った 

  • 2021.02.27

新しい靴を買った 新しい靴を買った。なんとなく新しい靴が欲しかったけど今まで履いていた靴もまだ履ける、けどもう古い・・・。となんとなく悶々としていた。 いろいろネットを漁っていたらなんか面白い記事が目に留まる。あの作業着のワークマンでジョギングシューズを作っているらしいのだ。値段はなんと1900円!しかも性能も値段の割にはかなりいいとのことで気になって仕方ない。 買ったのはなんとワークマンの靴 そ […]

アラフィフおじさんが2か月間ほぼ毎日ジョギングするとどうなるか?

  • 2021.02.23

11月の後半から始めたジョギング。12月からジョギング開始したことにする(笑) 2か月間のジョギングした距離 12月は164.8㎞1月は147.9㎞合計すると312.7㎞。 消費したカロリーを計算してみる ざっくり体重x距離で消費カロリーを計算できるらしい。ということは1月の体重が61.5㎏だったから61.5x312.7=19231.05kcal脂肪1キロ落とすのに7200kcal必要と言われてい […]

アラフィフおじさんのジョギングダイエット記録(1月)-頭痛に悩まされる

  • 2021.02.15

1月は体調不良で未達 2021年1月の記録です。ジョギングを始めて3か月目となりました。結果は約148㎞。先月は164.8㎞だった。目標の前月を超えるというのも早速未達に終わってしまった。 ログを見ると分かるけれど、とびとびで走れていないことが多い。何があったかというと、元旦早々から謎の頭痛に悩まされ、思うように走れなかったのだ。 謎の頭痛に悩まされる 朝起きるとズーンズーン、ズキンズキンと痛い。 […]

アラフィフおじさんのジョギングダイエット記録(12月)

  • 2021.02.12

遅くなりましたが2020年12月の記録です ちなみに11月はコチラ コロナの影響で時差出勤となり朝の時間に少し時間ができたのでできる範囲で走っています。 ジョギング記録 11月から始めたジョギング、12月もそこそこ走りました。 データでは29日なのに30回と表示されていますが、これは週末に1度だけ2回測定したことがあるためです。総距離164.8㎞。これを29で割ると1日当たり平均5.68㎞。先月立 […]

今週のジョギング記録と体重の推移11/30-12/6

  • 2020.12.05

今週は12月の第1週。1回パスしたけど33.18km平均すると4.74km。目標は毎日4.5kmなのでクリアしている。また来週もこの調子で頑張ろう。 12/6(日)午前中にケーブルテレビのモデム交換をするということで、昨日の分を取り返したくて6時に起きてジョギングした。結局ケーブルテレビは予定の30分前に連絡してきて、コロナが拡大しているからキャンセルしたといってきた。なんだそれ?向こうから連絡し […]

40代後半アラフィフのおじさんが1ヶ月間毎日4キロランニングした結果・・。

まずタイトルに偽りあり(笑)本当は毎日走っていないのだ。途中でひざを痛めて4日ほど走れなかったり、疲れがたまり休息したり、どうにも気が乗らずに中止したときが何日かあった。 それでも後半はほぼ休むことなく距離を短くしたりペースを落としたりしながらも継続することができた。 体重に関しては自転車通勤をしていたので、そもそも余分な脂肪は少ないほうだと(勝手に)思っている。 数年前はマックスで70キロあった […]

11/29のジョギング記録

  • 2020.11.29

今日もいけました。6日連続!日曜日なので休息しようかと思いましたが、家族がまだ寝ていたのでチャンスだと思い行ってみました。今日は調子も良く1km当たりの平均ペースも6分を切ることができました。ペースを上げられると30分ごとの距離が伸ばせるので、消費カロリーも稼げるというもの。今月も明日で終わり。月次の締め日です。最終日はお休み?それとも? そして今朝の体重はなんと!!!61.0kg!この1年で一番 […]

スマートウォッチでランニングダイエットのモチベーションアップ

  • 2020.11.28

タイトル通り、この一か月の間20回100キロを達成できたのは時間の余裕ができたことに加え、やはりスマートウォッチのおかげによるところが大きいと思う。 私の使っているスマートウォッチはamazfit bip アップルウォッチに似ているかもしれない。アップルウォッチは持っていないから違いは判らない(笑) 走る時は右側のボタンを長押しすればワークアウトモードになりGPSの補足を始める。 GPSを捕まえた […]

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