今日の体重(4/19)

今日の体重です
63.2kg(前日差-0.2kg)
体脂肪率
19.1%(前日差-0.6%)

ネットで体脂肪、特におなか回りが減らないのは運動強度の不足が考えられるのだと。
軽い有酸素運動では脂肪と一緒に筋肉も溶かしてしまうらしい。
よって激しい運動も取り入れる、猛スピードで走るとか坂道ルートを増やすとかが効果あるらしい。
自分は筋トレを少しだけしてみようかと思う。腕立てとプランク。
これで何か変わるだろうか?
変わると嬉しい。
まずは体重62kgが目標ですね。

こういうのも良いらしい。

筋肉を作り集中力が増し疲れにくい。らしい。(ホントか?)
でも気になるから試してみたい。